高三女儿患上手机依赖症与社交恐惧，单亲妈妈带她踏上没有信号的内蒙古草原徒步之旅。
高中生小禾因长期沉迷手机社交与现实世界脱节，被确诊为中度抑郁和社交恐惧。在屡次治疗无效后，性格倔强的单亲妈妈王芳做了一个疯狂的决定：没收手机，带女儿去内蒙古草原进行为期一个月的徒步。一路上，从最初的抗拒、争吵、冷漠，到在暴雨中互相搀扶，在星空下第一次坦诚心事。小禾被迫用自己的眼睛去看夕阳，用自己的耳朵去听风声，去和陌生的牧民打招呼。旅程终点，她们没有到达什么伟大景点，但小禾终于学会了在现实中“抬起头来”，对着妈妈露出了久违的、不含滤镜的笑容。
朴素真挚，没有任何说教感。母女之间的对手戏真实得令人心碎，草原的广阔与手机小屏幕的逼仄形成强烈视觉对比。徒步过程虽有套路但情感铺垫到位，结尾克制而温暖，是一部能让人放下手机反思生活的治愈小品。
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